Vous déménagez sous peu? Prenez les mesures nécessaires pour éviter les blessures neuro-musculo-squelettiques.
Chaque année, il y a une recrudescence de patients qui consultent en chiropratique durant cette période exigeante physiquement. L’observation n’étonne pas, lorsque l’on sait que beaucoup de gens, gagnés par la hâte et la fatigue, s’empressent de tout terminer sans se soucier de leurs muscles et de leur dos. C’est pourquoi les hernies discales, les lombalgies et les courbatures sont si fréquentes durant cette période.
Par où commencer pour les éviter?
Avant
Faites vérifier l’état de votre santé neuro-musculo-squelettique par votre chiropraticien avant d’entamer ce projet exigeant physiquement
Utilisez des boîtes de taille moyenne ou petite et évitez de les surcharger
Choisissez des boîtes munies de poignées pour faciliter la préhension Invitez famille et amis à venir vous donner un coup de main
Pendant
Échauffez-vous avant de commencer à déplacer le contenu de votre résidence
Prenez des pauses régulièrement et hydratez-vous
Penchez-vous en pliant les genoux et non le dos
Soulevez votre charge en utilisant la force de vos jambes
Demandez de l’aide pour soulever les charges très lourdes
Gardez la charge près de votre corps pour diminuer la tension sur les muscles et les articulations
Évitez les torsions du haut du corps quand vous déposez une boîte. Pivotez plutôt avec les pieds
Aprés
Étirez-vous après le transport manuel des items de manière à éviter les douleurs musculaires
Consultez votre chiropraticien si vous expérimentez des courbatures ou des douleurs qui persistent au-delà de 48 heures.
