L’épicondylite, ou tennis elbow, l’apanage des joueurs de tennis?
Vous ressentez une douleur qui prend naissance dans la région du coude et qui irradie dans tout l’avant-bras jusqu’à la main? La souffrance devient presque insoutenable quand vous devez prendre un objet? Vous souffrez très probablement d’une épicondylite. Attention aux autodiagnostics. Mieux vaut confier votre santé à un professionnel tel votre chiropraticien. Dans la phase aiguë de la douleur, votre docteur en chiropratique vous recommandera d’éviter les gestes répétitifs ayant causé la souffrance. Il faut toutefois éviter de maintenir l’articulation complètement immobile, elle pourrait s’ankyloser. L’application de glace, pour des périodes de 10-15 minutes à la fois, aidera à diminuer l’inflammation. Il peut être tentant de mettre de la glace directement sur la peau mais attention, cela pourrait occasionner des engelures. Enveloppez plutôt la glace dans une serviette pour éviter le contact direct avec la peau.
Le tennis elbow est causé par de micro déchirements du tendon au niveau du coude, qui est rattaché au muscle contrôlant les mouvements de la main et du poignet. Le tendon est un tissu solide mais très peu extensible. Une sollicitation ou une tension excessive peut donc occasionner une inflammation et de micro-déchirures du tissu qui se manifesteront par de la douleur.
SAVIEZ-VOUS QUE ?
Le mot «chiropratique» provient du grec et signifie «fait avec les mains». Le docteur en chiropratique est un professionnel de la santé de premier contact : vous pouvez donc le consulter sans être recommandé, à part les cas CSST et SAAQ. De par sa formation universitaire, le chiropraticien possède l’expertise nécessaire pour poser un diagnostic, ce qui lui permettra de créer un programme de soins correspondant à votre condition physique, à votre âge et à vos objectifs de santé.
Les symptômes
Vous ressentez une douleur qui prend naissance dans la région du coude et qui irradie dans tout l’avant-bras jusqu’à la main? La souffrance devient presque insoutenable quand vous devez prendre un objet? Vous souffrez très probablement d’une épicondylite. Attention aux autodiagnostics. Mieux vaut confier votre santé à un professionnel tel votre chiropraticien. Dans la phase aiguë de la douleur, votre docteur en chiropratique vous recommandera d’éviter les gestes répétitifs ayant causé la souffrance. Il faut toutefois éviter de maintenir l’articulation complètement immobile, elle pourrait s’ankyloser. L’application de glace, pour des périodes de 10-15 minutes à la fois, aidera à diminuer l’inflammation. Il peut être tentant de mettre de la glace directement sur la peau mais attention, cela pourrait occasionner des engelures. Enveloppez plutôt la glace dans une serviette pour éviter le contact direct avec la peau.
Les soins shiropratiques
Vous ressentez une douleur qui prend naissance dans la région du coude et qui irradie dans tout l’avant-bras jusqu’à la main? La souffrance devient presque insoutenable quand vous devez prendre un objet? Vous souffrez très probablement d’une épicondylite. Attention aux autodiagnostics. Mieux vaut confier votre santé à un professionnel tel votre chiropraticien. Dans la phase aiguë de la douleur, votre docteur en chiropratique vous recommandera d’éviter les gestes répétitifs ayant causé la souffrance. Il faut toutefois éviter de maintenir l’articulation complètement immobile, elle pourrait s’ankyloser. L’application de glace, pour des périodes de 10-15 minutes à la fois, aidera à diminuer l’inflammation. Il peut être tentant de mettre de la glace directement sur la peau mais attention, cela pourrait occasionner des engelures. Enveloppez plutôt la glace dans une serviette pour éviter le contact direct avec la peau.
Sont à risque, entres autres :
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Professionnels du domaine de la construction
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Employés de bureau, travail à l’ordinateur
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Personnes dont les loisirs ou les sports impliquent les bras (sports de raquette, nage, golf, quilles, instrument à cordes, etc)
La prévention
Il est possible de prévenir l’apparition de douleurs aux coudes en organisant son poste de travail de manière à éliminer les mauvais mouvements, répétitions, tractions ou torsions inutiles. Pour ceux qui travaillent à l’ordinateur, les équipements que vous utilisez pour le travail sont tout aussi importants que d’adopter une bonne posture en position assise. Assurez-vous que vos bras reposent bien sur le clavier à angle droit. Vous devez éviter que vos poignets se trouvent fléchis vers le haut. Prenez des pauses fréquemment, en profitant de quelques minutes pour vous délier les muscles.
Source: Association des chiropraticiens du Québec
Centre canadien d’hygiène et de sécurité au travail | cchst.ca
